ペヤングの超大盛りは美味しいですが、そのカロリーと栄養価を考えると、食べ過ぎると体に悪影響を及ぼすことがあります。
今回は、ペヤングの超大盛りを食べる際の注意点や太らない食べ方について解説します。
ペヤングの超大盛りのカロリーと栄養価
ペヤングの一般サイズ（120g）と超大盛りサイズ（237g）の栄養価を比較してみましょう。
以下の表をご覧ください。
カロリー 脂質 塩分含有量 タンパク質 炭水化物
一般サイズ（120g） 544kcal 27.6g 3.6g 8.9g 64.9g
超大盛り（237g） 1081kcal 54.3g 6.6g 19.0g 129.1g
まるか食品株式会社
超大盛りサイズは、一般サイズの二人前の量があります。そのため、カロリーや脂質、炭水化物も2倍になっているのです。
ペヤングの超大盛りは、ダイエット中の方や食事制限をしている方は食べるのを控えた方がいいですね。
そもそも乾麺は太りやすい理由
カップ焼きそばの乾麺は、食べすぎると太りやすいです。その理由は、乾麺を作るときに油で揚げる工程があるからです。
麺の乾燥処理をするために、油で揚げることで麺の中の水分を飛ばしています。これによって多くの油が乾麺に吸収されてしまいます。
そのため、カップ焼きそばを食べると麺の中に含まれる油によって太りやすくなってしまいます。
ペヤングの超大盛りは体に悪い？
ペヤングの超大盛りは、麺にコーティングされている油とソースの塩分が多いため、体にいいとは言えません。
塩分摂りすぎは高血圧のリスクが高くなるので注意しましょう。
また、カップめんの多くは、亜鉛の吸収を邪魔するリンが含まれています。
亜鉛不足になると、肌荒れや味覚症状、ニキビや脱毛など、肌や髪のトラブルが発生する恐れがあります。
これらを予防するためにも、ペヤングの超大盛りは食べ過ぎないよう注意したほうがいいかもしれないですね。
ペヤングの超大盛りが食べたいときはどうすれば？
ペヤングの超大盛りが太りやすいことが分かりましたが、どうしても食べたくなってしまう時があると思います。
そんな時のために、食べる時に気をつけてほしい注意点をいくつかご紹介します。
ペヤング超大盛りはダイエット中に食べない方がいい？
ダイエット中は、ペヤングの超大盛りを避けたほうがいいでしょう。
その理由は、カロリーが高すぎるため、ペヤングの超大盛りを食べると太ってしまうからです。
カロリーが高すぎるだけでなく、ソースの味が濃いため、塩分過多にもつながります。
どうしても食べたい時には、ペヤングの一般サイズを食べるようにしましょう。
ペヤングは夕食後に食べない方がいい？
夕食後に小腹が空いてしまっても、ペヤングは控えるのがおすすめです。
夕食を摂った上だと摂取カロリーが多すぎるだけでなく、寝る前にカロリーの高いものを食べてしまうと消化がされにくくなってしまうからです。
ペヤングを食べる時間帯は、朝や昼がおすすめです。その理由は、朝や昼は活動量が多いため、その時間帯にペヤングを食べても消費されるからです。
夕食後に小腹が空いてしまったときは、春雨スープや野菜のたっぷり入ったスープがおすすめです。
スープや汁物を飲むことで、お腹を満たしたり、胃の負担を減らすことができます。
ペヤングと一緒に食べると良い食品
ペヤングを食べる際に、バランスの良い食事を心掛けることが重要です。以下の食品を一緒に摂ることで、栄養バランスを保つことができます。
野菜
野菜はビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。ペヤングの栄養バランスを補うために、サラダや蒸し野菜を一緒に摂ると良いでしょう。
タンパク質
ペヤングにはタンパク質が含まれていますが、量が少ないため、鶏肉や魚、大豆製品などを追加することで、よりバランスの良い食事になります。
ペヤングをヘルシーに食べる工夫
ペヤングを食べる際に、以下のような工夫をすることで、カロリーや塩分の摂取を抑えることができます。
ソースを半分にする
ペヤングのソースを半分だけ使うことで、塩分とカロリーを大幅に減らすことができます。味が薄く感じる場合は、レモン汁や酢を加えると良いでしょう。
野菜を追加する
キャベツやもやし、ピーマンなどの野菜を追加することで、ボリュームアップと栄養バランスの改善ができます。
ペヤングの代替品を見つける
どうしてもカップ焼きそばが食べたい場合、以下のような代替品を試してみるのも一つの方法です。
低カロリーのカップ麺
最近では、低カロリーや低塩分の商品も多く出回っています。これらを選ぶことで、ペヤングの代わりにヘルシーな選択ができます。
自家製焼きそば
自分で焼きそばを作ることで、油や塩分の量を自分でコントロールできます。全粒粉の麺や野菜をたっぷり使った自家製焼きそばを楽しんでみてください。
食べ過ぎた後の対処法
ペヤングの超大盛りを食べ過ぎてしまった場合の対処法をご紹介します。
水分を多く摂る
塩分の過剰摂取によるむくみを防ぐために、水分をしっかり摂りましょう。特に、カリウムを多く含む飲み物（例：野菜ジュース）がおすすめです。
翌日の食事を軽くする
翌日の食事は、消化に良いものや低カロリーのものを選びましょう。例えば、野菜スープやフルーツ、ヨーグルトなどが適しています。
まとめ
ペヤングの超大盛りは美味しいですが、カロリーや栄養価を考えると、食べ過ぎには注意が必要です。ペヤングを食べる際には、バランスの良い食事を心掛け、適切な時間帯に食べることが大切です。
また、食べ過ぎた場合には、適度な運動や翌日の食事で調整することがポイントです。これらの工夫を実践することで、ペヤングを楽しみながらも健康を維持することができます。
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