近年、気象病に悩まされる人が増加しています。気象病とは、気圧の変化によって頭痛や関節痛、肌のくすみなど様々な体調不良を引き起こす病気です。国内の潜在患者数は1000万人にも上ると言われており、気象病外来を設置する病院も増えてきました。
気象病のメカニズムは、気圧の変化によって内耳が過剰に興奮し、自律神経のバランスが乱れることにあります。そして、近年の気象病患者増加の背景には「スマホ気象病」があると言われています。
スマホ気象病とは？
スマホ気象病とは、スマホの使い過ぎが気象病を悪化させてしまうというものです。スマホを見るためにうつむいた姿勢でいることが多いと、首の形が「スマホ首」と呼ばれるストレートな形に変形してしまいます。首の骨の両側には内耳まで血を運ぶ椎骨動脈という血管が通っているのですが、首の動きが悪くなり血行が阻害されると、内耳が敏感になってしまうのです。
そうすると気圧の変化に過敏に反応するようになり、自律神経のバランスを崩し、様々な体調不良を引き起こすと考えられています。さらに近年の異常気象なども加わって、これまで問題なかった人も気象病を発症するようになっているのです。
スマホ首の確認方法
自分がスマホ首かどうかは、壁に背を向けて立ったとき、後頭部が壁につくかどうかで確かめられます。後頭部がつかない場合は、スマホ首の可能性が高いでしょう。
スマホ首の改善トレーニング
スマホ首を改善するトレーニングとしては、以下のようなものがあります。
- 1時間に1度、深呼吸をし胸郭を開くことで首を正常な位置に戻す
- 1日1回、壁から半歩離れた状態で、首の力だけで壁に寄りかかり10秒キープする
これらのトレーニングは、首後ろの筋肉を使い、柔らかくすることができるため効果的です。
その他の気象病対策方法
根本的な解決方法として、過敏になった内耳への影響を最小限にするため、以下のような方法も推奨されています。
- 気密性の高い部屋にいる
- 特殊なフィルターを付けた耳栓を装着する
また、エステでのケアも気象病対策に効果的です。頭皮や顔のマッサージは血行を促進し、自律神経のバランスを整えるのに役立ちます。さらに、肌のくすみを改善するフェイシャルトリートメントも、気象病による肌トラブルを緩和するのに有効でしょう。
スマホ使用量を見直す重要性
スマホの使い過ぎには注意し、正しい姿勢を心がけることが気象病対策の第一歩となります。スマホを使う際には、以下のポイントに注意して使用量を見直しましょう。
- 長時間の使用を避け、適度な休憩を取る
- 画面を見る際には目の高さに合わせる
- 夜間の使用を控え、良質な睡眠を確保する
日常生活での気象病対策
日常生活の中で気象病を予防するために、以下のような方法も取り入れてみてください。
- バランスの取れた食事と適度な運動
- リラックスできる時間を確保する
- 気圧の変化に敏感な時期には、無理をせず体を休める
まとめ
気象病は現代人の新たな悩みですが、正しい知識と対策で乗り越えていくことができます。特に「スマホ気象病」に注意し、スマホの使い過ぎを避けることが重要です。日常生活での工夫やトレーニングを取り入れて、気象病の症状を軽減し、健康な生活を送りましょう。
