ダイエット中でも美味しいドリンクを楽しみたい方に朗報です！スターバックスでは、カロリーが低くても満足感のあるメニューがたくさん揃っています。
本記事では、スタバのカロリーが低いドリンクをランキング形式でご紹介し、ダイエット中におすすめのフラペチーノもピックアップします。カスタマイズ方法も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
カロリー低い順ランキング
ティー（0Kcal）
スタバのハーブティーや紅茶は0Kcalのものが多く、ダイエット中でも安心して飲めます。カフェインレスのドリンクも多いため、夜でも飲むことができます。空腹時には紅茶も良いですが、胃腸に優しいハーブティーもおすすめです。
アイスティー(パッションティー)
スタバのアイスティー(パッションティー)は、ハイビスカスやシナモン、ドライアップル、リコリス、レモングラスがブレンドされたカフェインなしのハーブティーです。爽やかな酸味が特徴で、0Kcalです。酸味が苦手な方にはブラックティーがおすすめです。
▼値段(税込)
– ショートサイズ：330
– トールサイズ：374
– グランデサイズ：418
– ベンティサイズ：462
アイスティー(ブラックティー)
アイスティー(ブラックティー)は、すっきりとした苦味が特徴で、100ml中のカフェイン量は20mg（コーヒー0.2杯分）です。カロリーは0Kcalです。
▼値段(税込)
– ショートサイズ：330
– トールサイズ：374
– グランデサイズ：418
– ベンティサイズ：462
イングリッシュブレックファースト
イングリッシュブレックファーストはインド産の茶葉をベースに、スリランカ産と中国産の茶葉を加えたオーソドックスな紅茶。カフェイン量は100ml中20mgで、0Kcalです。
▼値段(税込)
– ショート・トールサイズ：374
– グランデサイズ：418
– ベンティサイズ：462
アールグレイ
アールグレイはベルガモットの香りが特徴的な紅茶で、ラベンダーの香りも加わっています。カフェイン量は100ml中20mgで、0Kcalです。
▼値段(税込)
– ショート・トールサイズ：374
– グランデサイズ：418
– ベンティサイズ：462
ミントシトラス
ミントシトラスは緑茶にスペアミントなどを加えた紅茶で、カフェインは微量です。0Kcalです。
▼値段(税込)
– ショート・トールサイズ：374
– グランデサイズ：418
– ベンティサイズ：462
カモミール
カモミールはシトラス、カモミール、ラベンダーの香りがブレンドされた紅茶で、ノンカフェインです。0Kcalです。
▼値段(税込)
– ショート・トールサイズ：374
– グランデサイズ：418
– ベンティサイズ：462
ユースベリー
ユースベリーはアサイー、パイナップル、マンゴー、ローズヒップ、アップルを使った紅茶で、カフェインは微量です。0Kcalです。
▼値段(税込)
– ショート・トールサイズ：374
– グランデサイズ：418
– ベンティサイズ：462
ダイエット中におすすめのフラペチーノ
マンゴーパッションティーフラペチーノ（140Kcal）
マンゴーパッションティーフラペチーノはマンゴージュース、氷、パッションティーで作られるドリンク。マンゴーの甘みとパッションティーの酸味がマッチした爽やかな一杯です。
▼値段(税込)
– ショートサイズ：473
– トールサイズ：517
– グランデサイズ：561
– ベンティサイズ：605
▼カロリー
– ショートサイズ：112Kcal
– トールサイズ：140Kcal
– グランデサイズ：191Kcal
– ベンティサイズ：233Kcal
スターバックスラテ（146Kcal）
スターバックスラテは全ドリンクの中で一番人気のあるメニュー。ほど良いエスプレッソの味とミルクのまろやかさが特徴です。
▼値段(税込)
– ショートサイズ：374
– トールサイズ：418
– グランデサイズ：462
– ベンティサイズ：506
▼カロリー
– ホット
– ショートサイズ：146Kcal
– トールサイズ：220Kcal
– グランデサイズ：280Kcal
– ベンティサイズ：352Kcal
– アイス
– ショートサイズ：102Kcal
– トールサイズ：123Kcal
– グランデサイズ：159Kcal
– ベンティサイズ：164Kcal
さらにカスタマイズを楽しむポイント
スターバックスでは、カロリーを抑えつつもカスタマイズを楽しむ方法がたくさんあります。以下では、いくつかのカスタマイズのアイデアをご紹介します。
ミルクの変更
ミルクを低脂肪乳や無脂肪乳、アーモンドミルク、オーツミルクに変更することでカロリーを抑えることができます。特にアーモンドミルクやオーツミルクは、風味が豊かで飲みごたえがあります。
シロップの量を調整
シロップの量を半分にしたり、無糖のシロップを選ぶことで、甘さを控えめにしつつカロリーを減らすことが可能です。また、バニラシロップやキャラメルシロップなどを追加する際も、1ポンプだけにするなど調整ができます。
ホイップクリームを減量または抜く
フラペチーノなどのドリンクにはホイップクリームがトッピングされることが多いですが、これを減量するか抜くことでカロリーを大幅に減らせます。
低カロリーで美味しいフードペア
ドリンクだけでなく、スターバックスには低カロリーで美味しいフードも揃っています。以下では、ダイエット中でも楽しめるフードをご紹介します。
オートミール
スターバックスのオートミールは、フルーツやナッツをトッピングして楽しむことができます。食物繊維が豊富で、満足感も高いので、朝食や軽食にぴったりです。
グリーンサラダ
新鮮な野菜がたっぷり入ったグリーンサラダは、ヘルシーで満足感のある一品です。ドレッシングを少なめにすることで、さらにカロリーを抑えることができます。
フルーツバー
低カロリーで栄養価の高いフルーツバーは、ちょっとしたおやつに最適です。自然な甘みが楽しめるので、甘いものが欲しい時にもぴったりです。
ダイエット中の注意点
ダイエット中でも美味しいドリンクやフードを楽しむためには、以下のポイントに注意しましょう。
カロリー表示を確認
スターバックスの商品にはカロリー表示が記載されています。ダイエット中は特にこの表示をしっかり確認して、カロリーを管理しましょう。
無理なく楽しむ
ダイエット中だからといって、全てを我慢する必要はありません。無理なく楽しむために、適度にカスタマイズを取り入れて、自分のペースで続けることが大切です。
水分補給を忘れずに
コーヒーやティーだけでなく、水分補給も大切です。スターバックスでは無料のウォーターサービスも提供されているので、こまめに水分を摂るようにしましょう。
まとめ
ダイエット中でもスターバックスの美味しいドリンクやフードを楽しむことができます。
カロリーが低いティーやフラペチーノを選び、カスタマイズを工夫することで、満足感を得ながらもカロリーを抑えることが可能です。また、フードと合わせて楽しむことで、よりバランスの取れた食生活を送ることができます。
ダイエットを無理なく続けるために、スターバックスの低カロリーメニューを上手に活用してみてください。
