ガストは、バラエティ豊かなメニューを提供するファミリーレストランで、ハンバーグやパスタ、和食も楽しむことができます。しかし、カロリーを気にしながら外食することは難しいですよね。そこで、今回は2024年版のガストメニューをカロリー順にランキングしてご紹介します。意外と低カロリーで美味しいメニューも揃っていますので、ダイエット中の方も参考にしてみてください！
ガストのカロリー低いメニューランキング
サラダ
ガストの「サラダ」メニューは、健康志向の方には嬉しい選択肢です。以下にカロリーが低い順に紹介します。
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|————————————-|——————|
| ミニグリーンサラダ | 36 |
| 蒸し鶏とケールのサラダ(S) | 92 |
| 海老アボカドとケールのサラダ(S) | 114 |
| 蒸し鶏とケールのサラダ(L) | 185 |
| 海老アボカドとケールのサラダ(L) | 229 |
サラダ全体で見ても、低カロリー双方を持っているため安心して選べます。特に「ミニグリーンサラダ」はカロリーが低く、小腹が空いた際にも気軽に楽しめます。
スープ
次にご紹介するのは「スープ」です。温かいスープは食事の始まりにも最適です。
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|————————————-|——————|
| 味噌汁 | 28 |
| とうもろこしのポタージュ | 110 |
| あさりの旨味たっぷりクラムチャウダー | 197 |
| 豚汁 | 236 |
一番カロリーが低い「味噌汁」は、忙しい日常の中でも手軽に健康を保てる一品です。
パン・ライス・ミニ丼
次は「パン・ライス・ミニ丼」のカロリーランキングです。
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|————————————-|——————|
| 少なめライス | 181 |
| ミニしらす丼 | 244 |
| ライス | 264 |
| ミニねぎとろ丼 | 287 |
「少なめライス」は、必要以上にカロリーを摂取せず、健康的な食事を楽しむことが可能です。
ガストのカロリー高いメニューランキング
ハンバーグ・ステーキ・チキン
次に「ハンバーグ・ステーキ・チキン」のメニューについてカロリーが高い順にご紹介します。
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|————————————-|——————|
| 大人のお子様ランチプレート | 958 |
| カットステーキ肉盛りプレート | 988 |
| チーズONチーズINハンバーグ | 1000 |
人気のハンバーグやステーキはやはりカロリーが高めです。しかし、その分ボリュームと満足感は抜群です。
から好しのからあげ
高カロリーなメニューには「から好しのからあげ」も欠かせません。
| メニュー名 | カロリー (kcal) |
|————————————-|——————|
| から好し定食 6個 | 1310 |
| 合盛り定食 6個甘とろダレ | 1369 |
ボリューム満点な定食は特にカロリーが高くなりがちですので、注文の際には注意が必要です。
ダイエットおすすめガストの低カロリーメニュー
ガストにはダイエットに最適なメニューも数多く揃っています。以下におすすめの低カロリーメニューを紹介します。
サーロインステーキ
カロリーが550kcalとされるサーロインステーキは、他のメニューと比べて低めながらも、しっかりとした食べ応えがあります。健康的なダイエットを目指す方にも嬉しい一品です。
ねばとろサラダうどん
うどんは403kcalとダイエット中の方にも嬉しい低カロリーメニューです。野菜が中心のメニューで、満足感を得られます。
フルーツヨーグルトボウル
153kcalと、デザートの中でも低カロリーで健康なメニューです。腸内環境を整える効果も有り、食後のデザートにもぴったりです。
高カロリーメニューを軽負担で食べる方法
高カロリーメニューを楽しみたいけれど、健康が気になる方のために、以下の方法を取り入れてみましょう。
よく噛んで食べる
食事をよく噛むことは、血糖値の急上昇を防ぎ、食べ過ぎを防ぐ効果があります。噛むことによって満腹感を感じやすくなります。
食事30分前に水を飲む
食事の30分前に水を500ml飲むことが推奨されています。水分を事前に摂取することで、食欲を抑える効果があります。
サプリメントを使う
食事の前に糖や脂肪の吸収を抑えるサプリメントを摂取することで、高カロリー料理も安心して楽しめます。
まとめ
ガストのメニューには、低カロリーで美味しい料理から、ボリューム満点で高カロリーな料理まで幅広く揃っています。カロリーを気にしながらも外食を楽しむために、各メニューのカロリーを把握し、うまく選択して楽しんでいきましょう！テイクアウトやデリバリーを活用し、健康的な食生活を送る参考にしてみてくださいね。
